Este antioxidante é composto de aminoácidos e tem muitas funções corporais importantes, como fornecer suporte ao sistema imunológico, neutralizar os radicais livres, ajudar o fígado a lidar com as gorduras e reparar o DNA. Ao contrário de outros antioxidantes, seu corpo pode produzir glutationa no fígado.
Estudos anteriores confirmaram que existem muitas ligações entre certas doenças e baixos níveis de glutationa.
Em um estudo publicado na BMC Gastroenterology , os pesquisadores descobriram que a suplementação oral com glutationa ajudou significativamente os indivíduos com doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA).
Para o estudo, os pesquisadores trabalharam com 34 pacientes com doença hepática gordurosa não alcoólica. Todos os voluntários foram diagnosticados por ultrassonografia.
Primeiro, os pacientes fizeram mudanças no estilo de vida, como melhorar seus hábitos alimentares e fazer mudanças nos exercícios por três meses. Em seguida, os pacientes receberam 300 mg de glutationa por dia.
Os pesquisadores verificaram parâmetros clínicos como gordura hepática, fibrose hepática e níveis de alanina aminotransferase (ALT) antes e após o tratamento com glutationa. Um teste de ALT é um exame de sangue que verifica se há danos no fígado.
Entre os pacientes que terminaram este protocolo, os pesquisadores observaram uma diminuição significativa nos níveis de ALT após o tratamento com glutationa . Os voluntários também experimentaram diminuições nos níveis de ferritina, triglicerídeos e ácidos graxos não esterificados.
Com base nessas descobertas, os pesquisadores concluíram que a suplementação oral com glutationa tem efeitos terapêuticos em pessoas com doença hepática gordurosa.
Outros estudos também descobriram que a glutationa oferece outros benefícios surpreendentes para a saúde, como:
À medida que envelhece, seus níveis de glutationa diminuem naturalmente. Fatores como doenças, lesões e estresse também podem afetar os estoques de glutationa.
Você pode resolver isso fazendo mudanças saudáveis no estilo de vida, como seguir uma dieta nutritiva, comer mais produtos cultivados organicamente, parar de fumar, limitar o consumo de álcool e evitar a exposição a toxinas ambientais.
Evite a depleção de glutationa tomando pelo menos 200 a 500 mg de um suplemento de glutationa por dia. (Relacionado: Deficiências de glutationa explicam por que muitos de nós sofrem de condições crônicas de saúde .)
Se você é obeso ou com sobrepeso, corre o risco de ter um fígado gorduroso que pode levar à DHGNA, uma das formas de doença hepática que mais cresce. A perda de peso é um fator importante e gerenciar seu peso pode ajudar a reduzir a gordura do fígado.
Siga uma dieta equilibrada
Evite refeições com alto teor calórico, gorduras saturadas, carboidratos refinados (pão branco, arroz branco e massas comuns) e açúcares. Não coma mariscos crus ou mal cozidos.
Siga uma dieta equilibrada que incorpore alimentos ricos em fibras alimentares e muitas frutas frescas, legumes, pães integrais, arroz e cereais.
Aqui estão alguns alimentos e bebidas que são bons para o fígado :
Pratique exercícios regularmente
A atividade física regular pode ajudar a queimar triglicerídeos e reduzir a gordura do fígado.
Pratique sexo seguro
Fazer sexo desprotegido ou sexo com vários parceiros aumenta o risco de hepatite B e hepatite C.
Lave bem e regularmente as mãos
Lave as mãos com água e sabão depois de usar o banheiro, depois de trocar a fralda e antes de preparar ou comer alimentos.
Mantenha a saúde do fígado seguindo uma dieta saudável, fazendo mudanças positivas em seus hábitos de vida.
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